めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

めっちゃたっぷりフルーツ青汁豆乳割りにチアシード追加で満足感アップ!

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 


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「めっちゃたっぷりフルーツ青汁のおすすめの飲み方は?」

 

今回は、そんなあなたに管理人が今一番お気に入りの飲み方をご紹介しましょう。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、工夫次第で色んなものとMIXできます。新たな美味しさを発見できたときは嬉しくなりますね。

 

そんな私のマイブームは、「めっちゃたっぷりフルーツ青汁+豆乳+チアシード」に氷を入れてつめた〜くした飲むことなんです。

 

もちろん、牛乳割り豆乳割りだけでもシェイクみたいで美味しいです。ですが、そこにスーパーフードのチアシードが入ることで、タピオカみたいなプチプチ食感が楽しく、まるでデザートを食べてるみたい。

 

おまけに、チアシードがお腹で膨らむので、腹持ちもよくなるし、食物繊維豊富だからおなかスッキリも期待できるし、その他もろもろいいこといっぱい。

 

というわけで、美味しさ的にも栄養的にも今一番のお気に入りの「めっちゃたっぷりフルーツ青汁+豆乳+チアシード」をご紹介していきましょう。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁・豆乳・チアシードを用意

 

準備するものは?

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

用意した材料は次の3点。
(1)めっちゃたっぷりフルーツ青汁 粉末1本分
(2)キッコーマン「おいしい無調整豆乳」100ml
(3)ナチュラルヘルシースタンダード ホワイトチアシード 大さじ1杯(約10g)

 

今回使った無調整豆乳

 

フルーツ青汁は栄養豊富ですが、さらに栄養面を強化するのに最適なのが「豆乳」です。

 

豆乳を飲めば「たんぱく質」「イソフラボン」「レシチン」「大豆サポニン」なども摂れちゃいますからね!

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 チアシード

 

私が今回使ったのはキッコーマンの「おいしい無調整豆乳」。モンドセレクションも受賞してるんですね!

 

豆乳はやや苦手感がありましたが、これは飲みやすかったです。スーパーに行くと、これだけよく売り切れてます(汗)。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 チアシード

 

豆乳には「無調整豆乳」と「調整豆乳」とありますが、一般的に、飲みやすさを比較すれば「調整豆乳」の方が〇。一方、栄養面を比較すれば「無調整豆乳」の方が〇。

 

で、私の場合、キッコーマンの無調整豆乳なら普通に飲めるので、栄養豊富な「無調整豆乳」を愛飲してます。

 

無調整豆乳が飲みにくい人や豆乳が初めての人は、「調整豆乳」から始めるとよいかもしれません。

 

【参考】
⇒ 楽天豆乳ランキング
⇒ Amazon豆乳商品一覧

 

 

まずは「豆乳割り」を作ります

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

溶けやすいので注ぐそばから色が変わってきますよ。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

スプーンで10秒ほどくるくるかき混ぜます。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

「めっちゃたっぷりフルーツ青汁+豆乳

 

まずは「豆乳割り」の完成です!

 

これだけで飲んでももちろんOK!
豆乳が苦手な人でもフルーツ青汁とMIXすることでとても飲みやすくなりますよ。
色がほんのりグリーンでキレイです。

 

それでは次に、チアシードを入れていきましょう。

 

「チアシード」を豆乳割りに追加

 

今回使ったのはナチュラルヘルシースタンダートのホワイトチアシード。詳しくはこちらのページの記事中でご紹介していますので、ご参考ください。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

チアシード大さじ1杯(約10g)を豆乳割りにプラスします。

 

「大さじ1杯」というのはナチュラルヘルシースタンダードさんのホワイトチアシードのお召し上がり方に書かれている1日の目安の分量です。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

チアシードを入れた直後は、こんな感じ。
ゴマのように軽いので水面に浮いてます。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

スプーンで混ぜます。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

20秒くらい混ぜると落ち着いてきます。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

スプーンにとってみるといい感じになってきましたね。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

スプーンの裏側をみてみます。
チアシードの周囲が少々ゼリー状になってきたような感じですね。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

横からみてみましょう。
だいぶまざってきていますね。

 

「豆乳チアシード入り」いったん完成でーす!

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

「めっちゃたっぷりフルーツ青汁+豆乳+チアシード

 

「めっちゃたっぷりフルーツ青汁豆乳チアシード入り」がいったん完成!
美味しいデザートができましたよ♪

 

もちろんこれで飲んでもOKです。
ですが、次ではもう少し時間をおいて、チアシードにボリュームをつけてみますね。

 

チアシードを膨らませよう

 

チアシードは水分を吸収するとゼリー状になり約10倍に膨らむという代物。

 

上記のように混ぜてすぐ飲んでもお腹の中で膨らんで満腹感が出るわけですが、食べるときにもボリューム感があったら、さらに満足すると思いませんか?

 

そこでおすすめは、チアシードを混ぜて10分おいてから食べること。私は冷たいのが好きなので、その10分は冷蔵庫で冷やしながら待っています。

 

10分置いてみたのが、次の写真です。

 

チアシード10分後

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

だいぶボリュームが出てきました。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

スプーンにとってみると、とろとろ感がわかりますね。

 

10分置いたチアシード入りフルーツ青汁豆乳割り

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

10分置いて「ボリュームアップ版」完成です!

 

チアシードの周りにゼリーがたっぷりついて、食べるとぷちぷち感が楽しいですよ。見た目でも満足感が得られます。

 

氷を入れて飲んでもgood!

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

冷たいのが好きな私は、さらに氷を入れて飲むのが大好きです。暑い夏は特におすすめですよ。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

横からみると、チアシードもけっこう膨らんでいます。10分置いてこの膨らみ。お腹の中に入って時間がたったらどうなっちゃうんでしょ!?

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 豆乳 チアシード

 

「めっちゃたっぷりフルーツ青汁・豆乳・チアシード+氷

 

管理人の一押しです。冷たくひんやりしたデザート風がお好きなあなたは、ぜひ試してみてくださいね。

 

>>めっちゃたっぷりフルーツ青汁+ヨーグルトはデザート級

 

豆乳+チアシードで栄養豊富で美味しく痩せよう!

 


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