置き換えダイエット 豆知識

置き換えダイエットの豆知識記事一覧

日本人は、長い歴史の中で健康に対する意識や食事内容に関する知識が優れている民族だそうです。そのため、肥満に対するイメージや、肥満になってしまった時の危機感は肥満率がとても高い欧米に比べるとかなり厳しいと言えます。また、肥満になりやすい遺伝子を持つ人は少ないので、太ることが原因の疾患対策への意識も高いようです。しかし、戦後からは欧米の食生活に近づいている傾向にありますので、ダイエットが必要と感じる人...

置き換えダイエット初期は、一般的には体重はトントン減っていきます。これは、体の中で脂肪が使われることが多くなる、脂肪になりやすい余分なエネルギーをカットしているからだと言って良いでしょう。このような状態は、いろいろなダイエット方法で見られる現象で、置き換えダイエットに限ったことではありません。また、体重がなかなかダウンしない「停滞期」と呼ばれる期間を迎える人も珍しくありません。これは、脂肪と筋肉の...

生理中のよくあるトラブルに、「貧血」を挙げる女性も少なくないでしょう。健康的に過ごしている人でも、月経の負担は個人差が大きく、めまいや冷えを伴う場合もあります。こうした体の変化がある生理中に、置き換えダイエットを実践しても良いのでしょうか。生理中は、置き換えダイエットであるかどうかに関わらず、さまざまな体調の変化や痛みがストレスの要因となってきます。人によっては、食事制限を行うダイエットが心身とも...

人間は、年代・世代で体の特徴が変化していきます。特に、女性の場合は体そのものの老化が進むと同時に、出産などによるホルモンバランスの転換期があります。そうした変化を迎えると体質がこれまでと全く違ったように感じることも多いそうです。それぞれのライフステージで、女性の体に適した健康管理を考慮し、無理のないダイエットを進めていきましょう。10代の置き換えダイエット10代では、代謝力があるので、その分エネル...

肥満は、現代人が陥りやすい症状のひとつでもあります。ですから、肥満が引き金となるさまざまな疾患を防ぐためにも、医学的な視点から治療を試みる場合もあります。肥満に対する、このような本格的なアプローチの際にも、低カロリーメニューの導入は欠かせないそうです。医療機関では、超低カロリー療法と呼ばれるプログラムも設けられています。これは、一般に広まっている置き換えダイエットとは違い、全ての食事において医師の...

「置き換えダイエット食品は高くて手が出ない!」、「確実に安全な食品でダイエットがしたい!」という人も増えてきているようです。ダイエットは美容のためでもあり、食生活を見直す機会でもあります。有機農法で作られた食材など、天然のものをできるだけ使ってダイエットをしたいと考えている人は少なくないということです。置き換えダイエットも例外ではなく、手作りのメニューで進めていくことが可能です。理論的には、メニュ...

置き換えダイエットのメリットとして挙げられている事例の中でも、体験した人の声で大きいのが、「自分の好きな食品で置き換えられる」「置き換えるタイミングが自分で選べる」といった自由度の高さを実感した言葉です。一般的なダイエットプログラムでは、長期的に見て食事に対する姿勢や知識、味覚を正常化するためにすべての食事、飲み物までも確実に管理して結果を出す方法が良いとされています。とは言え、こうした食事管理に...

一食分をドリンクなどに変更してカロリーをカットしていくことに慣れた方が、「目標はゴールできたからもう置き換えダイエットは卒業!」と急激に元の食事内容に戻してしまうとどうなるのでしょうか。実は、カロリーオフの生活に適応していた体が変化に付いていけず、リバウンドをしてしまうリスクが高まってしまうそうです。ですから、置き換えダイエットを一旦中断した方、置き換えダイエットで理想の体重までクリアした方こそ、...

置き換えダイエットでは、その手軽さから酵素ドリンクやスムージーなどドリンク系のレシピを導入する人が多いようです。また、手作りメニューですと、いろいろな食材を組み合わせてミキシングしたものを、ゼリー状にしてもったりとした食感を出して足度が上がった、という人もいます。管理人も時々コーヒーゼリーを手作りしたりしてますよ。飲むだけの置き換えダイエットにすぐ空腹を感じてしまう方は、固形に近い状態に工夫するこ...

置き換えダイエットと聞くと、低カロリーの食材に置き換えることを連想しますよね?その考え方はあながち間違ってはいませんが、何でもかんでも低カロリーならば良いというわけではないのです。では、低カロリーかどうかという以前に、どんな点を重視して置き換えダイエットに励めば良いのでしょうか?それは、必要な栄養素をきちんと摂取することができるかということです。ダイエットをするとなると、いつも摂取している栄養素を...

置き換えダイエットは、基本的に色々な方がトライできるダイエット法だと言われています。基本が食事の置き換えなので、簡単に出来ることがポイントです。しかしながら、中には置き換えダイエットが適していない人もいます。もちろん、置き換えダイエットに適していないのであれば、無理して置き換えダイエットを続けてはいけません。ここでは、どんな人が置き換えダイエットに適しているのかについてお話します。置き換えダイエッ...

置き換えダイエットが適している人は、置き換えダイエットについて学んでトライしてみると良いでしょう。しかしながら、中には置き換えダイエットをしない方が良い人もいます。では、どんな人であれば、置き換えダイエットを避けた方が無難なのでしょうか。まず、既に痩せ型の体型である人です。痩せているにも関わらず、なぜ置き換えダイエットをしたいのか、不思議に感じるかもしれませんが、こういうケースの場合、現状に満足す...

同じ置き換えダイエットをするのであれば、より効果が高く、かつ楽しみながら行いたいものですよね。もちろんダイエットなので、何の努力もしないで目標を達成することはできませんが、置き換えダイエットについて正しく理解し、正しく行動をすれば、それなりの結果が期待できます。置き換えダイエットのメニューの中でも、ダイエッターを悩ませてしまうのが、「運動」のメニューです。運動にも色々な運動があるし、最初はどの運動...

置き換えダイエットで効率的に痩せたいなら、置き換え食と並行して、入浴方法を工夫をしてみるのも効果があると言われています。入浴と置き換えダイエットは、一見何の関係もないようにも思えますが、よくよく考えてみると、入浴は、ダイエットで欠かすことのできない新陳代謝に大きく関わっているのです。ならば、入浴一つをとっても、より効果的な方法で試してみたいところです。では、効果的に痩せるための入浴方法についてお話...

置き換えダイエットに一生懸命に取り組んでいるにもかかわらず、ついつい陥ってしまいそうな落とし穴があります。一見置き換えダイエットを正しくやっているように見えても、実は置き換えダイエットから遠ざかってしまう行為もあるので、十分気をつけないといけません。その1つに、「ながら食べ」と呼ばれているものがあります。置き換えダイエットでは、このながら食べをいかにして防ぐかが大きなカギを握っています。では、なが...

置き換えダイエットにおいて、天敵と言うべきものが存在します。それは、体温が低くなることや、簡単に体が冷えてしまうことです。特に冬場はこの傾向が高くなるのですが、元が冷え性の方は、季節を問わず対策をしなければいけません。というのも、体を冷やしてしまうと、それだけで新陳代謝に大きく影響してしまうからです。実際に体温が1度下がるだけで、基礎代謝が約10パーセントも下がってしまうぐらいなのです。ということ...

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