置き換えダイエット 運動

置き換えダイエットに運動をプラスしよう

同じ置き換えダイエットをするのであれば、より効果が高く、かつ楽しみながら行いたいものですよね。

 

もちろんダイエットなので、何の努力もしないで目標を達成することはできませんが、置き換えダイエットについて正しく理解し、正しく行動をすれば、それなりの結果が期待できます。

 

置き換えダイエットのメニューの中でも、ダイエッターを悩ませてしまうのが、「運動」のメニューです。

 

運動にも色々な運動があるし、最初はどの運動を取り入れれば良いのか分からないとなっても、決して無理はありません。では、運動メニューを組むにあたって、どんな点を心がければ良いでしょうか。

 

そのためには、無理のない運動メニューを組むことです。これは非常に大切なことなのですが、目先のことばかりに気を取られてしまうと、ついつい無理をして運動メニューを組んでしまいがちです。

 

しかし、体に極端に負担をかけすぎてしまっては、楽しいはずの運動が辛くなり、置き換えダイエットを継続することができません。だからこそ、負荷がかかりながらも、楽しく出来る方が良いのです。

 

無理のない運動メニューを組む際は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がよいでしょう。そして、水泳もおすすめです。水泳は、全身運動になると同時に、水圧によって程良く負荷がかかるため、カロリー消費にはもってこいなのです。

 

なお、軽い筋トレも無理なく行うとよいですが、こういった運動系以外にも、実はカラオケもおすすめです。

 

カラオケが置き換えダイエットとどう関係があるのかと思うでしょう?それがなんと、カラオケでは1曲で約10キロカロリーを消費することができるということなんです!これなら無理なく、楽しくできますよね。

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