ダイエットレシピ 鳥のから揚げ

無理のないダイエットレシピで美味しくダイエット

ダイエットと言えば、厳しい食事制限を想起する人が大半です。その通り、摂取するカロリーを抑えることができれば、単純に考えて太ることはありません。食事で太ってしまう原因は、運動や基礎代謝で消費するエネルギーを、食べた食べ物のエネルギーが上まってしまうからです。だからといって、好きなものは食べて頑張って運動をたくさんしようという気は起りにくいものです。

 

そこでチャレンジしてみたいのが、ダイエットレシピによるダイエット食です。カロリーの低い料理なら、普段通り食べても全く問題がありません。食べたいものを我慢する、この抑圧された気持ちが、ダイエットにとっては一番の大敵と言われています。食べたいときは食べて、無理なく楽しくダイエットを続けましょう。

 

ダイエットレシピの特徴は、先ほども述べたように、一食分あたりのカロリーが低いこと、そしてあくまでも食事を楽しむものであるということです。調理方法や食材を変えるだけで、大きな違いが生まれます。ダイエット中だからといって質素な食事を無理にする必要がないのです。驚くほど見た目の豪華な一品、かつ味もおいしい一品がたくさん存在します。これを日常の食事として継続したなら、体の変化に対する喜びを得られるでしょう。



それでは具体的なダイエットレシピを紹介します。某有名お料理投稿サイトから抜粋します。

 

まず最初は、豆腐で作る天心飯です。天心飯をダイエット食で作れることにまず驚きを感じます。水切りした木綿豆腐をつぶして、フライパンで空炒りします。焼き目をちょうどよくつけたら、野菜とともに片栗粉でとろみをつけた餡をかけて完成です。これは見た目にも楽しめる良いダイエットレシピです。

 

次は、なんとおかずだけではありません、デザートも紹介します。ダイエットパンプキンプリンです。使うものは、かぼちゃ、牛乳、卵とこれだけなんです。これだけの材料でも、それぞれフードプロセッサーなどで混ぜ合わせ耐熱容器に入れオーブンで焼くと、ちゃんとプリンになります。砂糖不使用ですが、かぼちゃの自然な甘みでおいしく食べられます。

 

最後は、ダイエットの天敵と思われる鶏のから揚げです。これは、衣を片栗粉ではなく、高野豆腐をすりおろしたものを使うという工夫をしています。これだけでも糖質を抑えられるヘルシーかつ満足感ばっちりなレシピです。

 

このように、各人が工夫を凝らしたレシピを閲覧できるインターネットサイトも存在します。機会を十分に活用して、楽しくダイエットを始めましょう。

>>豆腐のダイエットレシピ



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