豆腐 ダイエットレシピ

豆腐を使ったダイエットレシピ

料理が上手な主婦の方ならダイエットレシピなども簡単に作ることが出来るでしょうが、一人暮らしの男性のような調理に不慣れな方は健康に良くダイエット効果がある美味しい料理を作るのは少し難しいでしょう。そこで一人暮らしの男性にお勧めできる簡単ダイエットレシピとして豆腐料理を紹介したいです。

 

豆腐は非常に栄養価が高くローカロリーなので中長期的なダイエットに最適で、更に豆腐は値段が安いので食費の節約にもなります。一人暮らしの男性の場合豆腐を食べようと思っても醤油やポン酢をかけるだけの冷奴程度しか作らないのではないかと思いますが、一手間加えるだけでごはんのおかずに最適な豆腐料理が出来上がりますので試してみてほしいです。

 

具体的なレシピとしては豆腐と万能ネギを用意した後食べやすい大きさに切る、一口大に切った豆腐に片栗粉を塗しごま油で熱したフライパンでほんのり焼き色がつくまで焼く。焼き色がついたら醤油とみりん、砂糖などで甘辛く味付けをして万能ネギをトッピングすれば完成。フライパン一つで出来るので後片付けも楽で、完成した豆腐料理をごはんの上に直接乗せ丼にしても美味しく食べられるので是非一度試してみてください。



豆腐を使ったダイエットレシピでもう一つ紹介したいのが湯豆腐です。湯豆腐は昆布で出汁を取った鍋に豆腐と野菜を入れるだけなので本当に手間がかからず、大豆に含まれている大豆性たんぱく質と野菜のビタミンや食物繊維を一緒に摂取できるので痩せやすい体を作るのに役立ちます。たんぱく質というと肉や魚に多く含まれているという印象を持っている方が多いと思いますが、大豆には多くのたんぱく質が含まれており動物性たんぱく質に比べ体内にスムーズに吸収されるので、体作りにとって非常に効果的な栄養素だと言えるのです。

 

大豆性たんぱく質を取りつつ体を動かせばダイエットと同時に筋肉増強にも繋がるので、より痩せやすい筋肉質な肉体を作り上げることができるのです。豆腐を使ったローカロリーで高たんぱくなダイエットレシピを上手く利用しているというアスリートも多くいます、家庭内で作れる豆腐料理をいくつか覚えておくとより効率のいいダイエットが行えるので覚えておいてほしいです。

 

食事を変えるだけでも体重の減量や体系の改善は行えますが、やはりダイエットしたいのなら定期的に運動を行わなくてはならないと言えます。健康的な生活を送ることを心がけ無理なく痩せることに努めてください。

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