食物繊維 ダイエット

食物繊維はダイエットに効果的

健康、病気、ダイエットといった話になると、たいてい食物繊維の話が出ますよね。私たちの間で、いまや食物繊維はメジャーな成分になっているようです。食物繊維を摂取することで便秘を改善したり、病気を未然にふせぐことができるなどということから、一般に広まっていったのでしょうね。

 

摂取しても、エネルギー源に変わることもなく、体に吸収されることもなく、排出されるものはみな、食物繊維と呼ばれるようです。こんにゃくや寒天も食物繊維であり、消化されず、排出されますし、食べることで食欲を我慢することがないため、一時期ダイエットブームも巻き起こしましたよね。食物繊維は、保水性が高く、水を吸収してふくらみ、腸まで達するのに時間がかかるため、ダイエットをしている人にはとても有効な食べ物なのです。

 

最近では、蛋白質が多い食生活の人が増えていることから、一日に必要な食物繊維量が足りていない傾向があるようです。健康ブームが到来して以来、積極的に食物繊維を摂り入れている人は増えていますが、それでも、一日の摂取量には達していないのが現状です。食物繊維を摂りすぎている人はほとんどおらず、意識して摂取しなければ足らないと言われていますので、一つの食物繊維ばかりを摂取するのではなく、色々な食物繊維をバランスよく摂取することが良いでしょう。サプリメントに頼ることも一つの方法です。

 

今現在も、食物繊維に関して研究している人は多く、未だ発見途上であると言えます。ダイエットもそうですが、様々な病気にも効果があると言われていますし、今後も新たな効果が発見されることを期待しながら、老若男女問わず、毎日の摂取を心掛けたいものですね。

>>食物繊維の働き



置き換えダイエットのランキングはコチラ

page top