食物繊維 サプリメント

食物繊維とサプリメント

日々の暮らしで外食が多い人や野菜が苦手な人の場合、食物繊維の摂取は少し難しいかと思います。
そんな場合、どのように食物繊維を摂ればよいかというと、サプリメントを上手に利用してみてください。

 

最近では、飲み物に溶かして飲用する粉末タイプもありますが、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、両方を含んだサプリメントも市販されています。味も色々でフルーツ系の味からヨーグルト系の味まで様々で、自分の好みによって摂取することができます。

 

サプリメントには、食物繊維だけではなく、お肌の状態をよくする成分が入っている物もありますし、価格もお手頃になってきていますので、ぜひ試してみることをお勧めします。

 

ただ、ひとつ注意事項を申し上げると、サプリメントは手軽に摂取できる分、過剰摂取に陥りやすいので、その点注意が必要です。食品から摂り入れる食物繊維は、過剰摂取による副作用はほとんどないと言われています。食品に含む食物繊維の量が少ないからでしょう。ですが、サプリメントの摂取ですと、摂取量が一気に増えてしまうため、過剰摂取により下痢を引き起こしまうことがあります。下痢になってしまうと、必要なミネラルが全て出てしまいますし、水分も不足し、悪玉菌が増える原因になってしまいます。

 

サプリメントは、販売会社によっても違いがありますし、アレルギー体質の人は注意が必要です。体に合わない場合はすぐに中止しましょう。摂取量の目安としては、毎日の排便が、バナナの形状の便で1日2本程度と考えてください。サプリメントは手軽ですが、できるだけ食品から摂取することで副作用もなく、体の調子を整えてくれることでしょう。

>>ダイエットと食物繊維の関係



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