食物繊維 腸痩せダイエット

腸痩せダイエット

口から入った栄養素の大部分は小腸で吸収されています。

 

ですので、腸を綺麗にすることで、誰もが痩せやすい体質づくりをすることが可能となるのです。
腸痩せの方法ですが、毎日1.5リットル以上の水分をとり、腸にきくといわれている、食物繊維やビフィズス菌などを積極的に摂り入れ、腹式呼吸やマッサージ、ストレッチなどで腸の血行を良くするというものです。

 

腸痩せを目指す場合、朝ごはんは必ず摂取するようにしましょう。朝ご飯を食べることで、胃腸の動きが活発になりますので必ず摂取してください。

 

腸やせに重要な食事方法は、食物繊維を中心とした食事にするということです。
朝ご飯から玄米シリアルなど、食物繊維の多いタイプのシリアルにヨーグルトをかけて食べることから始まり、そのほかの食事では、食物繊維を中心としたメニューを一品作ることで食物繊維を多く摂取することができます。こんにゃくや、ごぼうのきんぴらなどは手軽で食物繊維が豊富です。

 

ダイエット中でも食べ過ぎてしまう場合は、食前に食物繊維を加えたスープを飲み切ってから食事を始めることで満腹になりやすくなり、食事量を抑えることができます。

 

食べる順番は、生野菜を一番初めに食べることで、咀嚼回数が増え、満腹中枢に刺激を与えることができ、すぐに満腹を感じられるようになります。

 

腸やせダイエットは基本的に食べるものは食物繊維にこだわり、水分を多く摂ることで、腸内を綺麗にする方法です。便秘気味の人には効果を現しやすい方法でしょう。

>>腸内細菌とは



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