食物繊維 ダイエット

体調を整える食べ物

体の調子を整える食べ物とは、エネルギーをつくる炭水化物や脂質、体を作る蛋白質、そして、体の調子を整える野菜類です。

 

どの栄養素もバランスよく摂取することで体調を整えることができますし、様々な病気を防ぐためにもバランスの良い食事が重要となるでしょう。

 

野菜類にはビタミンや食物繊維も多いです。野菜は不足しがちな栄養素ですが積極的に摂取するように心掛けましょう。ビタミンは風邪の予防になりますし、食物繊維は腸内環境を正常に保ちます。

 

食事のジャンルは、洋食よりも和食を中心としたメニューにすると食物繊維を多く摂取できるようになります。また、ビタミンをより多く摂取するためには、様々な野菜が入ったサラダを食べると良いでしょう。血液をサラサラにする玉ねぎや体を温める白菜など、野菜によっても体の調子を整える食材もありますので活用してみてください。

 

具だくさんのお味噌汁は、野菜がたくさんとれますのでお勧めです。ですが、塩分を控えめにすることが重要ですよ。米やパンなどの炭水化物と、野菜などのミネラル分を多く摂取するように心掛け、肉や魚などの蛋白質は控えめにすると良いでしょう。

 

食事を改善してもあまり疲れが取れない場合は、睡眠不足も考えられます。また適度な運動や入浴で血行を良くすることも重要になります。なるべくストレスをためないようにすることでも体調は変化しますよ。

 

バランスのとれた食事を基本とし、様々な方法で体の調子を整えるようにしてみてくださいね。

>>食物繊維の歴史



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