食物繊維 ダイエット

食物繊維と美容

食物繊維を摂取することは、ダイエットだけでなく、美容にも良いとされています。

 

というのは、食物繊維を摂取すると、デトックス効果があり、体の外へ毒素を排出してくれる働きがあるからです。

 

女性には便秘がちの人が多いため、日頃から宿便が溜まっている人が多いのではないでしょうか。
便通が良くなると、体の血行がよくなりますので、肌のくすみが減ってきます。

 

食物繊維にはビタミンが入っている物もたくさんあるので、食物繊維とビタミンを一緒に摂取することで、肌の状態を良くすることができます。

 

食物繊維は毒素や老廃物を排出させますから体のサビに効果がありますし、ダイエットにも効果的です。

 

免疫力を高める効果もありますので、にきび肌の人は特に食物繊維を摂ることで、肌の再生にも効果があると思われます。

 

腸内に悪玉菌がたまると、老けたイメージを持たれやすいそうです。
便秘だけでなく、下痢の場合もそうですが、吹き出物の防止やアンチエイジング、全てのお肌と腸内環境はつながっています。

 

美容に気を配る人であるならば、食事にも気を配り、内面から綺麗になり、肌の調子が悪くならないように心掛けてみてください。

 

肌の調子を上げるには水溶性の食物繊維が良いとされていますが、腸内を綺麗にするには不溶性食物繊維が必要です。

 

内面から綺麗にするにはどちらの食物繊維もバランスよく摂取しましょう。
内面から綺麗にすることで見た目を綺麗な肌に保つことができるので毎日の食物繊維の摂取を心掛けてください。

>>食物繊維と和食



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