酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは何?美容業界で話題のダイエット方法について

 

酵素ドリンクとは

 

美容に関心のある女性の間で話題になっているのが、酵素ダイエットです。酵素の力を上手く使うことで、無理なくキレイに痩せることができます。

 

どんな風に酵素を活用すると、ダイエットに効果を発揮するのでしょうか。ダイエット方法や成分の働きなどを、一つずつご紹介していきましょう。

 

酵素は人間と切っても切り離せない関係にある

 

酵素は私達の体に欠かせない成分で、人間の基本となる物に大きく関わっています。食べ物の消化や新陳代謝を上げるのにも、酵素は必要な栄養素です。

 

体内でも生成することは可能ですが、一生のうちに作れる数は決まっています。そのため、通常は野菜を食べたり果物を食べたりして摂取しなければなりません。

 

しかし必須となる量の食べ物を毎日食べるのは、とても難しいでしょう。何故なら、酵素はおよそ3000以上という膨大な種類が存在するからです。これらを一気に摂取するなら、酵素サプリや酵素ドリンクを活用しましょう。

 

酵素は体の材料だけでなく、ダイエットにも効果が期待できる成分です。新陳代謝をあげて体内の老廃物を追い出し、痩せやすい体質へと近づけてくれるでしょう。

 

体調の不良を整えたり、腸を正常に戻して便秘を改善する作用もあります。健康を維持していくにあたって、酵素は私達の体になくてはならない成分なのです。

 

初めての酵素ダイエットは一食置き換えで馴らしていく

 

酵素ダイエットで一番多く行われている方法は、ファスティングダイエットです。目的や期間によって様々ですが、基本的には食事を抜いて置き換えます。
通常の断食ダイエットと違い、酵素を体内にいれるので栄養不足になる心配がありません。

 

初心者の方は、一食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットから始めましょう。やり方はとても簡単で、一日のうち一食を抜いて酵素ドリンクを飲むだけです。ただし、決して朝ご飯は抜かなでください。起床して動き出すまでの人間の体は、とても多くのエネルギーを要します。

 

酵素は色んな栄養を含んでいますが、体温を上げるには消化活動が必要です。胃の中に食べ物が入り消化することで、エネルギーに変わって動きだせます。

 

夜ご飯なら抜いても後は寝るだけなので、エネルギーを多く必要としないでしょう。初めて置き換えをすると、時々体調を崩す方もいる様です。

 

次の日の予定が何もない日の前日だと、次の日に長引いてもゆっくり休めます。

 

半日断食は睡眠時間を上手に活用する

 

一食の置き換えダイエットに慣れてきたら、今度は半日断食にも挑戦してみましょう。半日と言っても12時間ではなく18時間なので、間違えないようにしてください。

 

一食の置き換えとは違い、こちらは18時間何も食べてはいけません。お腹が空いたら酵素ドリンクを飲んだり、水を飲んだりして代用します。

 

お腹が空きやすくて長時間の断食に耐えられないなら、睡眠時間を利用しましょう。一日目の夜ご飯を20時に終わらせたとしたら、早めに寝てしまえばいいのです。そうすれば朝だけ抜いて、遅めの昼食を14時に頂くこともできます。

 

起きて朝ご飯から抜いてしまうと、エネルギーが足りなくて体調を崩すかもしれません。馴れていないと精神的にもストレスがかかり、空腹で気も重くなるでしょう。

 

初めて半日断食をする時は、寝ている時間を間に挟めば空腹のしんどさを軽減できます。

 

こちらも次の日に予定を入れていない、前日の夜から始めましょう。

 

 

 

酵素ダイエットは、やり方さえマスターすればとても手軽に行えます。

 

沢山痩せたいからといって、長時間の酵素ダイエットをいきなりするのは危険です。お腹が空きすぎて、次の食事でドカ食いをしてしまう場合があります。

 

無理なく楽しく行うようにしましょう。

 

>>酵素ドリンクで人気のあるのはどれ?

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