ファスティングダイエット 方法

ファスティングダイエットの方法

ファスティングダイエットは、少し前から、女性雑誌、健康雑誌、テレビなどで注目を集め話題になっていますが、いったいどのような方法で行うものなのでしょうか?

 

そもそも「ファァスティングダイエット」とは、平たく言うと、短期間で行うプチ断食のことです。基本的な方法としては、ファスティング期間中は、水分補給だけで過ごし、食事はとらないというやり方です。

 

ですが、水分だけでは、栄養不足になってしまう危険性があります。栄養面のことも考えると、酵素ドリンクを活用するのが良いでしょう。酵素ドリンクは、野草・野菜・果物などを発酵させて作られたエキスで、体を痩せやすくする酵素が含まれているのはもちろんですが、栄養素も含まれているのです。栄養価に優れた酵素ドリンクを活用すれば、食事を摂らなくても、ファスティングダイエットを健康的に行うことが可能なのです。

 

現在、酵素ドリンクは各社から多数発売され、どれを選べばよいのか迷うところですが、たとえば酵素数が業界最多級と話題のベルタ酵素などがおすすめです。

 

 

ファスティングダイエットを行う期間については、長期に渡ると体に良くありません。できれば、週末などを利用して3日間ほどでプチ断食をしてしまうのがよいように思います。下記に一例をあげてみます。

 

●1日目
 ファスティングダイエットを行う準備期間として、普段よりも食事を少な目にします。

 

●2日目
 食事は口にしません。酵素ドリンクを1日3回飲んで過ごします。

 

●3日目
 胃腸に負担がかからないように、おかゆなど消化の良いものを食べます。
 量も普段よりも少な目に摂りましょう。

 

以上、ファスティングダイエットの一例をご紹介しました。

 

なお、酵素ドリンクで行う場合、購入すると通常は飲み方の説明書も同封されています。
3日パターン、1週間パターン、1カ月パターンなど、飲み方が変わってきますので、ご自分が希望するパターンに合わせて、説明書の通り実行してみるのが一番効果的でしょう。

>>ファスティングダイエットの効果とは?



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