置き換えダイエット 栄養素

置き換えダイエットは栄養素を多数摂れる

置き換えダイエットのメリット
(3)栄養素を多数摂れる

 

色々な栄養素が一緒に摂れる無茶なダイエットの弊害として良く知られているのが、体に取り入れても排出がされやすいビタミン類や、ミネラル類の補給ができず、体調不良を引き起こすケースです。

 

また、一時的に急激な栄養不足になったことで、老化が進んだ時に骨粗鬆症など重篤な疾患のトリガーになるとも言われています。

 

なぜカロリーカットをしたい時には炭水化物や油脂分を低く抑えることが良いとされているのでしょうか。

 

それは、このような成分は人間の基本的な機能によって分解され、吸収されるスピードも速く、エネルギーにするために処理される確率が高いからです。

 

ダイエットは、不要なエネルギーを蓄積してしまう状態を避け、体の構造を支える骨や筋肉など体にとって不可欠な部分を作る材料の栄養素が吸収されるのを阻害する要素を取り除くことが基本とされています。

 

炭水化物(糖質)などは、消化が真っ先にはじめられます。吸収のスピードが速いので、他の栄養素に比べてあまりにも大きい割合で食べ過ぎてしまうと、吸収されにくいビタミン類をさらに取り込む余地がなくなってしまいます。エネルギーへとチェンジさせるための処理能力には限界があるからです。

 

こうしたダイエットの基本概念を無視した減量方法を実践すると、結果的に栄養素を補給していない状態が続き、前述した弊害を自分自身の体で知ることになってしまうでしょう。

 

置き換えダイエットで人気のある食品、話題になっている食品の中には、食事のバランスがとりやすいよう栄養面で配慮した成分構成で作られているものもあります。出来る限りこのような置き換えダイエット食品を食べるようにしたいですね。

>>メリット(4)規則的な食生活に



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