置き換えダイエット 運動苦手

置き換えダイエットは運動が苦手な人にもおすすめ

置き換えダイエットのメリット
(5)運動が苦手な人にも

 

ダイエット成功のポイントは、「摂取カロリー<消費カロリー」です。つまり、ダイエットしたいのであれば、「摂取カロリーを抑える」か、「消費カロリーを増やす」かの、どちらかということ。

 

「消費カロリーを増やす」場合、「自分が今、どのくらいカロリーを燃焼しているのか?」という判断をするのはかなり困難です。そもそも、運動が苦手な人は、体を動かすことに慣れていません。また、減量が目に見えて分かる前に挫折してしまいがちです。

 

一方、「摂取カロリーを抑える」場合は、3食の内の1食でも低カロリーなダイエット食に置き換えれば、その分、一日の総摂取カロリーが今までよりも減ることになり、簡単に把握することができます。

 

最近は外食でもカロリー表示をしているケースが多くなっており、カロリーという点だけに着目すると、自分に適したカロリー数の食品を選ぶことは容易になってきていますしね。

 

まとめると、運動などで「消費カロリーを増やす」方法は、かなりの努力と根気が必要になりますし、それらの行動をするための時間もかかってしまいます。

 

これに対し、「摂取カロリーを減らす」置き換えダイエットの方法は、成果が分かりやすく、時間がとられない、自分で納得できる、といったメリットがあるということができるでしょう。

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