エアロビクス 脂肪燃焼

エアロビクスと脂肪燃焼

エアロビクスなどのクラスを取り入れるとジムに通う楽しみにもなりますし、他の運動よりも脂肪燃焼の効果を実感しやすいダンスの一つと言えるでしょう。エアロビクスは有酸素運動ですので、短期間のダイエットにもとても効果的です。ジムで行っていくのであれば、他の有酸素運動と一緒に組み合わせたり、無酸素運動などによる筋トレもおこなうようにするなどすると、ダイエットの効果はより高まるでしょう。

 

ちなみに最近では楽しみながら踊れるズンバも人気です。踊る際に気をつけたいのは、動いている間も息を止めないでしっかりと呼吸をしながら腹式呼吸で続けていくことです。インストラクターの動きについていくことに必死になる必要はありませんから、姿勢をただしてきちんと踊ることがエクササイズの効果をあげるポイントです。

 

エアロビクスはただ単純な動きが多いのでダンスの中でも取り入れやすいですし初心者でもしっかり取り組めば、確実な脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。初心者はインストラクターの動きについていくのも大変な人もいるかもしれませんが、自分のペースで良いので徐々に運動量を増やす気持ちでまずは自分のついていける範疇から取り組んでいくようにしましょう。無理は禁物ですので、少しずつでも運動量を増やしていきながら、確実な効果を得られるように継続していくことが大切です。他の有酸素運動などと組み合わせながら、運動量を増やしていくようにしましょう。

 

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